TDAH au féminin : former sans s’épuiser
Des stratégies concrètes pour mieux vivre votre rôle de formatrice avec un TDAH.
Formation créée le 31/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Pourquoi cette formation ? ▶️ Cette formation est née de mon expérience personnelle : formatrice avec un TDAH, j’ai développé des stratégies concrètes pour mieux vivre mon métier sans m’épuiser. Je partage ici tout ce qui m’a aidée au quotidien. Vous êtes formatrice, pleine d’idées… mais souvent débordée, épuisée ou en surcharge mentale ? Cette formation vous aide à comprendre l’impact du TDAH sur votre pratique et à mettre en place des routines efficaces. Sans culpabilité, sans injonction, avec des outils adaptés à votre fonctionnement. La formation est proposée sur 6 h et en classe virtuelle + ressources Vidéos & PDF Un accompagnement d'1h post formation avec proposition d’un cercle de soutien entre pairs post-formation Les + de la formation : Intervention d'une psychologue spécialiste du TDAH
Objectifs de la formation
- Identifier l’impact du TDAH sur sa posture et ses pratiques de formatrice, afin de mieux comprendre ses besoins et ses zones de vulnérabilité spécifiques.
- Mettre en place des stratégies d’organisation et d’énergie compatibles avec un fonctionnement TDAH, pour éviter la surcharge mentale et les risques d’épuisement.
- Développer des outils de régulation émotionnelle et d’estime de soi, afin de renforcer sa confiance et d’animer ses formations avec plus de sérénité.
Profil des bénéficiaires
- Formatrices, ingénieurs pédago, ou toute professionnelle de la formation avec un TDAH
- Concevoir ou animer des formations
Contenu de la formation
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🧠 Module 1 : Comprendre son fonctionnement TDAH en tant que formatrice
- Les spécificités du TDAH chez les femmes : fonctionnement cognitif, émotionnel et sensoriel Manifestations dans la posture de formatrice : dispersion, perfectionnisme, procrastination, etc. Auto-diagnostic guidé : où se situent mes zones de force et de vulnérabilité ? Témoignages et partages d’expérience entre pairs
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📅 Module 2 : S’organiser sans s’épuiser
- Organisation visuelle et gestion du temps : routines, time blocking, outils adaptés Gérer les “dossiers ouverts” : comment boucler (ou pas) quand l’attention s’éparpille Créer son “écosystème de soutien” : checklists, rappels, co-pilotage, etc. Micro-pause, chronobiologie et gestion de l’énergie : éviter la surcharge
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💛 Module 3 : Cultiver une posture confiante et alignée
- Déjouer l’auto-sabotage et le syndrome de l’imposteur Techniques de recentrage express (ancrage, respiration, visualisation) Valoriser ses forces atypiques comme des leviers pédagogiques Créer un “plan d’action doux” pour pérenniser ses bonnes pratiques
Sophie Turpaud-Amalvy
- Feuilles d'émargement, Extranet avec accès questionnaire préparatoire pour la formation, Quizz écrit (QCM). Etude de cas Evaluation satisfaction
- Carnet de bord “Formatrice TDAH” à compléter pendant la formation Accès à une boîte à outils numérique (templates, checklists, ressources audio)
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- En fin de formation un quizz est proposé par l'extranet de Digiforma, pour évaluer les différentes compétences acquises durant la formation.
- Délivrance d'une attestation de fin de formation
Délai d'accès
Accessibilité
Prochaines dates
- TDAH au féminin : former sans s’épuiser - 23/09/2025 au 06/10/2025 - distance
- TDAH au féminin : former sans s’épuiser - 30/10/2025 au 06/11/2025 - distance