Formation Diminuer la charge mentale au travail
Le stress digital et la surcharge cognitive, découvrez les clés d'un équilibre numérique
Formation créée le 18/11/2024. Dernière mise à jour le 29/06/2025.Version du programme : 1
Type de formation
Formation mixteDurée de formation
6 heures (1 jour)Accessibilité
OuiFormation Diminuer la charge mentale au travail
Le stress digital et la surcharge cognitive, découvrez les clés d'un équilibre numérique
Redécouvrez votre équilibre dans un environnement digital. La technologie facilite notre quotidien, mais elle peut aussi nous épuiser. Avec notre formation "diminuer votre charge mentale", apprenez à concilier performance professionnelle et bien être au travail. Cette formation est en format classe virtuelle + ressources elearning ✨Les + de cette formation : Je co-anime cette formation avec un spécialiste de la charge mentale✨
Objectifs de la formation
- ✅ Définir les processus de surcharge cognitive.
- ✅ Prévenir l’épuisement digital et la charge mentale
- ✅ Identifier des techniques simples pour diminuer votre surcharge cognitive
Profil des bénéficiaires
- 👩💻 Tout Professionnel hyper-connecté en quête d’une meilleure gestion de la surcharge cognitive
- Aucun
Contenu de la formation
Module 1 : Définir les processus de surcharge cognitive.
- Analyse des comportements numériques
- Techniques de désintoxication digitale adaptées à votre métier
- Identifier les applications qui boostent votre bien-être
- L'infobésité et le risque de surmenage : Identifier les signes de surmenage numérique et leurs conséquences sur la santé mentale et physique
Module 2 : Prévenir l’épuisement digital et la charge mentale
- ✅La charge mentale au travail : identifier ses sources et Stratégies pour alléger la charge mentale numérique pour réduire la surcharge cognitive
- Méthodes pour limiter les distractions numériques
- Le batching de temps : Organiser votre journée en blocs de tâches spécifiques pour améliorer la productivité et réduire les interruptions
- Stratégies pour prévenir le stress technologique
- Plan d’action personnalisé pour votre équilibre digital
Module 3 : Adapter votre environnement de travail
- Créer un espace de travail ergonomique et propice à la concentration
- Aménager un environnement digital apaisant (gestion des notifications, choix des outils adaptés)
- Organiser votre journée pour maximiser votre efficacité tout en préservant votre bien-être
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles d'émargement numérique Questions orales et écrites (QCM). Mises en situation, simulation. Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Fiche mémo synthétique & Template Canva Sheets pour vous organiser sans vous surcharger Vidéos explicatives et tutoriels Quiz en ligne Mise à disposition de ressources pédagogiques
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Attestation de fin de formation
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
➡️Cette formation est accessible aux personnes à mobilité réduite. • Un aménagement est possible en fonction d'autre type de handicap (nous prévenir 2 semaines avant le début de la session pour adapter la session) Merci de contacter Sophie Turpaud-Amalvy (référent PSH) : hello@sophieturpaud.com