Formation bien-être numérique : prévention surmenage, charge mentale, infobésité
Libérez votre esprit : Prévenez le surmenage et l'infobésité grâce au bien-être numérique
Formation créée le 18/11/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Redécouvrez votre équilibre dans un environnement numérique. La technologie facilite notre quotidien, mais elle peut aussi nous épuiser. Avec notre formation "Bien-être Numérique", apprenez à concilier performance professionnelle et équilibre personnel. 💡Les + de cette formation : elle est animée par 3 intervenants experts de ces thématiques, consultants, psychologues, sophrologues.
Objectifs de la formation
- ✅ Retrouver une utilisation saine et productive des outils numériques
- ✅ Prévenir l’épuisement digital et les troubles associés
- ✅ Maîtriser des techniques simples pour équilibrer vie en ligne et bien-être
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- 👩💻 Professionnels hyper-connectés en quête d’une meilleure gestion du numérique
- 🧘♀️ Entrepreneurs et managers souhaitant favoriser une culture d’entreprise équilibrée
- 🚀 Toute personne désireuse d’allier productivité et sérénité
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Module 1 : Diagnostic et outils pour une digital detox
- Analyse des comportements numériques
- Techniques de désintoxication digitale adaptées à votre métier
- Identifier les applications qui boostent votre bien-être
- L'infobésité et le risque de surmenage : Identifier les signes de surmenage numérique et leurs conséquences sur la santé mentale et physique
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Module 2 : Intégrer le bien-être numérique au quotidien
- Méthodes pour limiter les distractions numériques
- Le batching de temps : Organiser votre journée en blocs de tâches spécifiques pour améliorer la productivité et réduire les interruptions
- Stratégies pour prévenir le stress technologique
- Plan d’action personnalisé pour votre équilibre digital
- La charge mentale liée au numérique : identifier l'impact de la surcharge d'informations et des tâches multiples générées par la technologie ➡️ Stratégies pour alléger la charge mentale numérique et Techniques de déconnexion pour réduire la surcharge cognitive
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Module 3 : Adapter votre environnement de travail
- Créer un espace de travail ergonomique et propice à la concentration
- Aménager un environnement digital apaisant (gestion des notifications, choix des outils adaptés)
- Organiser votre journée pour maximiser votre efficacité tout en préservant votre bien-être
- Le Feng Shui au service du bien-être numérique
Équipe pédagogique
Sophie Turpaud-Amalvy
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles d'émargement numérique Questions orales et écrites (QCM). Mises en situation, simulation. Formulaires d'évaluation de la formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Fiche mémo synthétique Vidéos explicatives et tutoriels Quiz en ligne Mise à disposition de ressources pédagogiques
Qualité et satisfaction
8.7/10
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Attestation de fin de formation
Capacité d'accueil
Entre 2 et 10 apprenants
Délai d'accès
2 semaines
Accessibilité
Cette formation est en modalité mixte classe virtuelle et présentielle. La formation est accessible aux personnes à mobilité réduite. ( Car le choix de la salle est prévu en fonction)
• Un aménagement est possible en fonction d'autre type de handicap (nous prévenir 2 semaines avant le début de la session pour adapter la session)